7 kleine selfcaremomenten na een drukke werkdag

Na een lange werkdag heb je soms helemaal geen behoefte aan een uitgebreide avondroutine. Geen lijst met tien dingen die je nog “moet” doen om goed voor jezelf te zorgen.

Soms wil je gewoon thuiskomen, je schoenen uitdoen en voelen: de werkdag is voorbij.

Selfcare hoeft daarom niet altijd groot te zijn. Het kan net zitten in kleine gewoontes die ervoor zorgen dat je lichaam en hoofd langzaam uit die werkmodus komen.

Zeker wanneer je in de zorg werkt en een groot deel van de dag bezig bent met anderen, kan zo’n klein overgangsmoment verrassend fijn zijn.

1. Maak van thuiskomen een klein ritueel

We zijn vaak geneigd om gewoon door te gaan.

Werkkleding uit. Wasmachine aan. Eten maken. Nog even berichten beantwoorden. Nog snel iets opruimen.

Probeer daar eens bewust een paar minuten tussen te zetten.

Trek comfortabele kleding aan, zet je telefoon even weg en doe iets waardoor je huis opnieuw als jouw plek voelt in plaats van de volgende plaats waar nog taken liggen te wachten.

2. Gebruik geur als signaal dat je werkdag voorbij is

Geur kan enorm bijdragen aan de sfeer in huis.

Een frisse geur overdag en een warmere, zachtere geur ’s avonds kan bijvoorbeeld onderdeel worden van je dagelijkse routine.

Een geurkaars aansteken of een diffuser gebruiken is op zichzelf natuurlijk geen wondermiddel tegen stress. Maar het kleine ritueel eromheen kan wél helpen om bewust een ander moment van de dag in te gaan.

Ik vind daarom home fragrance zo mooi passen binnen selfcare: niet omdat je iets nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen, maar omdat kleine dingen je omgeving aangenamer kunnen maken.

Zelf gebruik en ontdek ik hiervoor onder andere producten van Chilzz. Ze hebben verschillende geuren voor in huis, waardoor je kunt kiezen wat bij jouw eigen avondritueel past.

Ontdek mijn favoriete geuren 

3. Maak iets waar je écht zin in hebt

Een kop thee. IJskoffie. Warme chocolademelk. Een glas bruiswater met fruit.

Het maakt eigenlijk niet zoveel uit.

Het verschil zit in het bewust maken van dat moment: niet drinken terwijl je ondertussen vijf andere dingen doet, maar even gaan zitten en ervan genieten.

Vijf rustige minuten tellen ook.

4. Geef jezelf toestemming om even niets te doen

Dit is misschien wel de moeilijkste.

Vooral wanneer je gewend bent om voor anderen te zorgen, voelt niets doen soms bijna onproductief.

Maar je hoeft niet ieder vrij moment nuttig te besteden.

Tien minuten op de bank met een dekentje, een aangename geur in huis en je favoriete serie kunnen óók selfcare zijn.

Je hoeft er geen perfect ochtend- of avondritueel van te maken.

5. Creëer één rustig hoekje in huis

Je hoeft je volledige woning niet om te toveren tot een Pinterest-interieur.

Eén klein hoekje is genoeg.

Een comfortabele stoel, een zacht licht, een kaars, een plant, een boek of iets anders waar jij rustig van wordt.

Na verloop van tijd kan alleen al op die plek gaan zitten een soort signaal worden: hier hoef ik even niets.

6. Kies producten op gevoel, niet omdat ze trending zijn

Selfcare is heel persoonlijk.

De ene persoon wordt gelukkig van een zoete vanillegeur, terwijl iemand anders juist houdt van frisse of kruidige geuren. De ene wil een uitgebreide skincare-routine en de andere wil gewoon douchen en onder een dekentje kruipen.

Daarom vind ik het belangrijk om selfcareproducten niet te benaderen als dingen die je moethebben.

Zie ze als extraatjes waarmee je een routine kunt creëren die bij jou past.

7. Vraag jezelf aan het einde van de dag één ding

Wat heb ik vanavond nodig?

Niet: wat moet ik nog allemaal doen?

Misschien is het rust. Misschien wil je juist bewegen. Misschien wil je praten. Misschien wil je alleen zijn.

Door daar even bewust bij stil te staan, wordt selfcare minder een Instagram-concept en meer iets wat daadwerkelijk bij jouw leven past.

Selfcare mag eenvoudig zijn

Je hoeft geen dure wellnessdag te boeken of iedere avond een perfecte routine te volgen.

Soms bestaat selfcare gewoon uit thuiskomen, comfortabele kleding aantrekken, een kaars aansteken, iets lekkers drinken en besluiten dat de rest morgen ook nog kan.

En misschien is dat juist waar selfcare begint:

niet bij wat je koopt, maar bij jezelf toestemming geven om even voor jezelf te zorgen.

Transparantie: in dit artikel kunnen affiliate-links voorkomen. Wanneer je via zo’n link iets koopt, ontvang ik mogelijk een kleine commissie. Voor jou verandert de prijs niet. Ik deel alleen producten die passen binnen de onderwerpen en sfeer van Pure Nurse Care.